四款准妈妈孕期营养食谱[图]_育儿要闻_育儿

四款准妈妈孕期营养食谱[图]

http://baby.QQ.com2008年09月30日09:13 　幸福宝贝网　　我要评论(0)

　　他出轨了，曾经抛弃过我们母亲子。现在他又重回到我身边，我真的好矛盾，不知道该怎么办，是该继续过下去，还是离婚...[详细]

　　孕期的孕妈妈胃口不好，但是又非常需要营养，如何既能开胃又能增进营养呢，以下为您推荐几道孕期孕妈妈准食谱，希望孕妇度过一个快乐的孕期。

　　蛋黄莲子汤

　　[材料]：莲子、蛋。调味料：冰糖。

　　[做法]：莲子洗净加3碗水煮，大火开后转小火煮约20分钟，加冰糖调味。将蛋去壳入碗中，将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。

　　[功效]：养心除烦，安神固胎。

　　竹筍蒸饭

　　[原料]：

　　竹筍 2根、黃豆 40公克、糙米 120公克、香菇 20公克

　　[作法]：

　　1.黃豆洗淨，先用水泡2小時；糙米洗淨，用水泡1小時；香菇亦洗淨泡开。

　　2.竹筍切丁，与黃豆、糙米、香菇、调味料一起放入电子锅煮熟（就如一般煮的方饭法）即可。

　　3.蒸好的飯最好一餐內吃完，未吃完不要放电子锅中保溫，否则容易走味。

　　[调味料]：

　　盐、高汤或鲜鸡精（素食者可用天然味素）。

　　[功效]：

　　这是一道非常清爽的豆饭，只要一盘就可获得质优、量够的3大营养素，对日益增加的素食人口而言，是简单又营养的简餐。

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