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孕期瑜伽三式 有助顺利分娩

[摘要]生产是一个极其自然的过程,其实并没有那么可怕。孩子也要经历降临人世的疼痛,其中瑜伽练习法就可以帮助准妈妈顺产,减少孩子痛苦。

我们要想的办法是如何让孩子减少痛苦,让孩子自然而顺利的来到这个世界。当母亲娩出孩子时,母亲越是会用力,孩子越容易从产道内顺利出来,这样可以减少孩子的痛苦。我们有很多方法可以助产,其中瑜伽练习法就特别有效果。

现在给大家介绍两个简易瑜伽姿势,丈夫如果能陪伴在旁边做,会更有亲近感。

孕期瑜伽三式 有助顺利分娩

招式一:摩天功

两脚并立站好。吸气,两手臂举过头顶,屈肘,两前臂头顶相抱。

呼气,以腰部为支点,向前弯曲上身躯体,让上体与地面平行。

吸气,慢慢抬起上身躯干。

我们再做一次。

最后,吸气,慢慢抬起上身躯干。

呼气,两手从旁侧分,慢慢放于体侧。

好处:

怀孕六个月内的孕妇常做此练习,可使分娩更顺利进行,还可纠正胎位不正。如果以前长期有运动习惯的孕妇,则整个孕期都可以练习。

产后特别容易患便秘或痔疮,所以摩天功也是产后极好的练习。

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