无障碍说明

体育锻炼有利于改善足部健康

【医学指导】中华医学会运动医疗分会侯任主委、复旦大学运动医学中心主任 陈世益教授

基于国人日益严重的足部问题,足部健康已成为刻不容缓的重要公共卫生问题。在这个月刚结束的2017年两会上,两会代表建言关注足脊健康,并建议将足部健康教育在小学课堂推广普及,实现常态化。此次提案引起了国人对足部健康问题的热议。

中国下一代教育基金会等组织积极响应两会提案,3月17日下午,“足部健康课堂中国行” 在上海红旗小学火热开展,该课堂由中国下一代教育基金会成长专项基金和中国儿童发展中心主办、Dr.Kong江博士健康鞋协办,中华医学会运动医疗分会侯任主委、复旦大学运动医学中心主任陈世益教授担任主讲人,为参加本次课堂学生带来足腿健康知识。陈世益表示“通过足部锻炼、避免不良的坐姿睡姿、科学穿鞋等方式可以很好地防止足部问题的产生;而儿童的很多足部问题也是通过运动来改善的,积极参与运动,能让很多发育性的问题得到纠正。”

足部问题始于青少年时期

在“足脊健康课堂上”,作为一个运动医学专家,陈世益表示,在运动医学的门诊里面,有1/3的人士出现了各种各样的足痛和足部问题,其中部分为青少年。他表示“很多足部问题其实是埋根于青少年时期的不良健康习惯,到成年后才逐步显现症状。”

青少年时期的不良坐姿、睡姿、用足习惯,是造成足部问题的主要原因。很多青少年有俯睡的习惯,久而久之便会使足部开始变形;还有很多孩子喜欢W形坐姿,非常容易造成足部的畸形。

而家长们却不清楚这些习惯会带来怎样不好的影响,缺乏指正和引导,致使日后足部问题的逐步显现。足部保护其实更着重的是青少年时期的预防,以及护足意识的良好培养。选择一双符合自身足部状态的健康鞋,多做锻炼,培养良好生活习惯,有益青少年足部健康。

体育锻炼有利于足部问题纠正

对于不少学生家长畏惧运动带来的运动创伤,不允许自己进行体育运动这个问题。陈世益强调:“与家长们的想法相反,运动是有利于足部的发展,我们应该鼓励家长和学校积极地去开展体育运动,让孩子积极地参与其中。有很多发育性的足部问题,其实在运动过程当中,慢慢都能得到纠正。”

陈世益告诉记者,体育运动之所以带来一些创伤,是由于运动者本身缺乏防护知识,提前做好热身运动,很大程度上能够减少创伤的产生。他举例“比如最常见的脚踝关节扭伤,很多人是因为在没有休养好的情况下又进行运动,导致今后反复扭伤,这是最大的问题。,如果从我们做好教育,做好预防的话,这些损伤都可以避免的。”

日常多做“足脊健康操”

对于护足的建议,陈教授表示:“国外有个专门的职业叫足科矫形师,很多足科的问题,如扁平足可通过足垫、鞋子、体操,就可以校正改善这些问题。”所以,日常中我们我们也可以通过锻炼来促进足腿健康、预防足部问题。在“足脊健康课堂”上Dr.Kong江博士健康顾问汤丽也为同学们带来了一套获得香港物理治疗学会的认可的“足脊健康操”。据悉,“足脊健康操”已在早在2010年已在香港100多家学校普及,从2015年开始在广东省近500家小学少先队组织开始推广。

据悉,“足脊健康操”能有效缓解肩部、颈部、背部、腰部及足部的疲劳,亦可以锻炼足部肌肉,帮助足弓发育。对此陈教授总结“多做足脊健康操,能有效缓解足部疲劳;平时多进行体育锻炼,注意先做好热身运动;选一双合适自身足弓的鞋也能减少足部问题的产生;最重要的还是加强足部教育的推广。”

正文已结束,您可以按alt+4进行评论

相关搜索

为你推荐

  • 初为父母莫任性 新生宝宝5大忌

    初为父母莫任性 新生宝宝5大忌

    2017-04-25 09:27:12

    宝宝的降生,给家庭带来了无尽的幸福和喜悦。宝宝能够健康成长,更是每个家庭的最大心愿。但有时候家长们爱子心切,将自己认为“最好的”强加在宝宝身上,反而会有碍宝宝的健康成长。

  • 父母吵架被孩子听到如何处理?

    父母吵架被孩子听到如何处理?

    2017-04-25 09:26:30

    日常生活中家长不可避免地会争吵起来,但你绝不知道在宝宝面前争吵这种行为对宝宝的心理影响有多大!那么父母争吵后应该怎么做才能做好宝宝的心理建设供作呢?

  • 四大危险行业 备孕夫妻尽早撤

    四大危险行业 备孕夫妻尽早撤

    2017-04-25 09:25:41

    准备要宝宝,除了调养好身体,工作生活的环境也非常重要,特别是一些从事特殊职业(接触化学品较多)的女性,远离这样的环境,能更好的备孕健康宝宝。

  • 儿童创意餐:高颜值小熊猫饼干

    儿童创意餐:高颜值小熊猫饼干

    2017-04-25 09:24:47

    超高颜值的小熊猫饼干是一道营养美味的零食,制作原料主要有低筋面粉、糖粉、可可粉、黄油、鸡蛋液、抹茶粉。超级可爱的造型很受孩子们的喜欢。

  • 影响孩子智力的4个坏习惯!

    影响孩子智力的4个坏习惯!

    2017-04-25 09:24:01

    据研究,在日常生活中一些熟视无睹的问题,常常能影响孩子智力的发育,非常值得大家注意。

  • 如何应对孩子的说话不算数?

    如何应对孩子的说话不算数?

    2017-04-25 09:22:57

    说话不算数这不仅是大人会做出的事情,孩子也经常如此。当初宝宝答应了看完这部卡通片就回房收拾玩具,但是一转眼又和其他小朋友踢皮球了,收拾房间又是不了了之。对于这种行为,家长该怎么办?

  • 宝宝的春夏秋冬护理几个重点

    宝宝的春夏秋冬护理几个重点

    2017-04-25 09:22:16

    照顾宝宝,爸爸妈妈不仅要了解宝宝各月的发育水平和护理技巧,还需要根据春、夏、秋、冬四季气候的不同,注意各类照顾宝宝的注意事项。

Tencent AI Lab