糊 类 1-24个月宝宝饮食指导 2-7岁孩子饮食指导
  • 【蜂蜜桔糊】【鲜果藕粉】【鸡肝糊】【蜂蜜藕粉】【红萝卜米糊】【炒面糊】【蛋黄酸奶糊】【土豆苹果糊】【胡萝卜糊】【洋葱糊】【猕猴桃酸奶糊】【肉汤蛋糊】【豌豆糊】【菠菜酸奶糊】【南瓜糊】
    【水果酸奶糊】【白菜面糊】【番茄糊】【西兰花酸奶糊】
      蜂蜜桔糊  

      主料:
      桔子300克。

      辅料:
      蜂蜜30克。

      制法:
      1、将桔子洗干净,剥去皮,再把内皮剥去,然后放入容器内切碎。
      2、食用时加入蜂蜜搅拌均匀,使基具有一点柔和的酸味。
      特点:酸甜适口,是补充婴儿维生素C最好的食物。

      制作关键:桔子可以广柑、招柑和葡萄代替,最好用无核蜜桔做原料。操作时要把桔子研碎,不能太整。
      鲜果藕粉<适宜6个月以上婴儿食用>  

      作法:
      鲜果小丁(苹果、香蕉、猕猴桃、梨等单一或混合皆可),待水开后放入煮软(软硬程度可视宝宝大小)后,放入藕粉(藕粉用凉水或温水调成糊状后,边搅拌水果汤边倒入藕粉糊),待呈透明胶状后,盛出,待温度降至37、38度即可食用。
      鸡肝糊<适应4-6个月宝宝适用>  

      原料:
      鸡肝15克,鸡架汤15克,酱油、蜂蜜各少许。

      制作:
      1、 将鸡肝放入水中煮,除去血后再换水煮10分钟,取出剥去鸡肝外皮,将肝放入碗内研碎。
      2、 将鸡架汤放入锅内,加入研碎的鸡肝,煮成糊状,加入少许酱油和蜂蜜,搅匀即成。

      特点:味甜咸,呈糊状。

      说明:此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、维生素B1和尼克酸等多种营养素。尤以含铁和维生素A较高,可防治贫血和维生素缺乏症,适宜4-6个月婴儿食用。
      蜂蜜藕粉<适宜5个月以上婴儿食用>  

      主料:
      藕粉200克,蜂蜜50克。

      辅料:
      清水800克。

      制法:
      1、将藕粉研细,不要有小疙瘩,然后将藕粉和水调匀待用。
      2、将调好的藕粉倒入锅内,用微火慢慢熬煮,注意不要巴锅,边煮边拌,直至透明糊状为止。 停火后加入蜂蜜。

      特点:香甜味美,易于消化吸收,营养丰富, 透宜5个月以上的婴儿食用。

      制作关键:藕研细,不要有小疙瘩。边熬边搅拌,防止巴锅。
      红萝卜米糊<适宜4个月以上婴儿食用>  

      用料:
      红萝卜1只或适量,蜜枣2粒。

      做法:
      1.红萝卜去皮,洗净切片;蜜枣洗净。
      2.把适量的水煲滚,放人蜜枣。红萝卜,煲滚后慢火再煲1小时便出味,隔去渣。
      3.把红萝卜水装入暖水壶内保温,用以开奶粉或米糊。红萝卜已有少许甜味,加糖或不加随意。

      说明:婴儿4个月大,可尝试喝些稀米糊,让他学习吞咽半流质食物。母亲应注意抱婴儿的姿势,将婴儿放在膝上,手弯托着婴儿的颈,令莫背部拍高些,这样在吞咽食物时会容易些。用小茶匙盛少许米糊放在婴儿舌上,让婴儿慢慢吞。初期婴儿只吃一两口,作为母亲的也应该很满足,不要强迫他吃。

      营养与功能:
      1.红萝6含有丰富的胡萝卜素,功能宽中行气、健胃助消化及防治因缺乏维生素A 所引起的疾病。
      2. 婴儿或幼儿消化不良,或热气(上火),可喂以用红萝卜煲水来开的奶或米糊,有一定的食疗功效。
      炒面糊  

      原料:
      大米、大麦、黏米--若干,大豆、芝麻--若干。

      制法:
      (1) 将大米 、大麦、黏米等谷物放在蒸锅里煮。
      (2) 将(1)蒸后的食物在阳光下晾干并炒制。
      (3) 将其磨成粉,即制成炒面。
      (4) 将炒面用40度的水冲开搅匀。

      注意:喂孩子炒面糊时要注意水是否过热。若在炒面原料中加入大豆、芝麻等,并用牛奶替水喂食,则更有营养。
      蛋黄酸奶糊  

      原料:
      鸡蛋--1个,肉汤--1小匙,酸奶--1大匙。

      制法:
      (1) 将鸡蛋煮熟之后取出蛋黄放入细筛捣碎。
      (2) 将捣碎的蛋黄和肉汤入锅用文火煮,并不时地搅动。
      (3) 呈稀糊状时便取出冷却。
      (4) 将酸奶倒入锅中搅匀。
      土豆苹果糊  

      原料:
      土豆--1/3个,苹果--1/8个,海带清汤--3大匙。

      制法:
      (1) 将土豆和苹果去皮。
      (2) 将土豆炖烂之后捣成土豆泥,苹果用擦菜板擦好。
      (3) 将土豆泥和海带清汤倒入锅中煮。
      (4) 在煮好的苹果中加入适量的水,用另外的锅煮。
      (5) 煮至稀粥样时即可将火关掉,将苹果糊放在土豆泥上。
      胡萝卜糊  

      原料:
      胡萝卜--1/4个,苹果--1/8个。

      制法:
      (1) 将胡萝卜洗净之后炖烂,并捣碎。
      (2) 苹果则削好皮用擦菜板擦好。
      (3) 将捣碎的胡萝卜和擦好的苹果加适量的水用文火煮
      洋葱糊  

      原料:
      洋葱--1/5个,黄油--1小匙,面粉--2小匙,肉怕--1/2杯,干酪--1小匙,盐、香菜末--若干。

      制法:
      (1) 将洋葱洗净节成细条状。
      (2) 用黄油在煎锅里将洋葱长时间炒制。
      (3) 当洋葱炒至透明时放入面粉继续炒,之后加入肉汤,并轻轻搅拌。
      (4) 用盐调味,然后撒上香菜末和干酪粉。
      猕猴桃酸奶糊  

      原料:
      猕猴桃--1/4个,酸奶--30克。

      制法:
      (1) 将猕猴桃皮剥净,捣碎并过滤。
      (2) 将过滤的猕猴桃和酸奶混在一起搅匀。
      肉汤蛋糊  

      原料:
      蛋黄--1/3个,肉汤--1大匙。

      制法:
      (1) 将鸡蛋煮熟。
      (2) 将蛋黄取出并捣碎。
      (3) 将(2)与肉汤和在一起搅匀。
      豌豆糊  

      原料:
      豌豆--8个,肉汤--2大匙。

      制法:
      (1) 将豌豆炖烂,并捣碎。
      (2) 将捣碎的豌豆过滤一遍,与肉汤和在一起搅匀。

      说明:豌豆含丰富的蛋白质、维生素B1、B6和胆碱、叶酸等,味道也比大豆好。婴儿大多不会排斥,豌豆对腹泻和红便有显著疗效。
      菠菜酸奶糊  

      原料:
      菠菜叶--8片,牛奶--1/2小匙,酸奶--1小匙。

      制法:
      (1) 将菠菜叶煮烂并磨碎。
      (2) 将熟牛奶与酸奶混合并搅匀。
      (3) 将(1)同(2)搅拌在一起。
      南瓜糊  

      原料:
      甜南瓜--10克,肉汤--1大匙。

      制法:
      (1) 将南瓜去皮之后切成小块,炖熟,并过滤。
      (2) 将南瓜和肉汤倒入锅中同煮。
      水果酸奶糊  

      原料:
      番茄--1/8个,香蕉--1/6个,酸奶--1大匙。

      制法:
      (1) 将番茄用水焯一下,然后去皮去瓤,捣碎并过滤。
      (2) 将香蕉去皮后捣碎并过滤。
      (3) 将捣碎的番茄与香蕉和在一起。
      (4) 将酸奶倒在捣碎的番茄和香蕉上
      白菜面糊  

      原料:
      白菜叶--1/8片,肉汤--3大匙,盐、淀粉--若干。

      制法:
      (1) 将白菜软叶儿部分切好,加入肉汤同煮。
      (2) 将煮烂的白菜叶捣碎。
      (3) 将(2)放入锅中倒入调好的淀粉糊煮制。
      (4) 煮至粘稠时用盐调味。

      说明:与我们关系密切的白菜,白菜常用于婴儿断奶食品的制作,白菜的蛋白质、维生素C及无机物的含量较为丰富。
      番茄糊  

      原料:
      番茄--1/4个。

      制法:
      (1) 用叉子将番茄叉好放入开水,随即取出。
      (2) 将番茄去皮去瓤,其余部分捣碎成糊状。
      西兰花酸奶糊  

      原料:
      西兰花(小的)--1个,酸奶--2大匙,白糖--若干制法。

      作法:
      (1) 将西兰花洗净并煮烂、切碎。
      (2) 在酸奶中加糖之后与西兰花拌匀。

      说明:酸奶易天消化吸收,适合婴儿食用,尤其是腹泻时喂用较好。
  • 1个月2个月3个月4个月5个月6个月7个月8个月9个月
    10个月11个月12个月12-18个月18-24个月
      1个月宝宝  
      年 龄: 6~12小时
      主食及用量:可暂不喂奶,喂少量淡糖水或温开水
      餐 次: 每2小时1次

      年 龄: 1~3天
      主食及用量:母乳:每次喂10~15分钟
      餐 次:每4小时1次

      年 龄 :4~15天
      主食及用量:母乳:每次喂30~90克
      餐 次:每4小时1次

      年 龄: 15~30天
      主食及用量:母乳:每次喂30~100克。白天在两次喂奶中间,喂25~30克温开水或淡糖水。
      餐 次:每3小时1次。上午:6时、9时、12时;下午:3时、6时、9时;夜间:12时、3时
      2个月宝宝  
      主 食:母 乳

      餐次及用量:
      每3小时1次,夜间减少1次。
      上午:6时、9时、12时;下午:3时、6时、9时、12时。
      每次喂60~150克。

      辅助食物:
      温开水、淡糖水或橘子汁,每次35~60 克,于白天两次喂奶中间加用
      3个月宝宝  
      主 食:母 乳

      餐次及用量:
      (800克/日)1次/3
      5小时90~180克/次

      辅助食物:

      1开水:温开水、凉开水
      2水果汁:橘子汁、番茄汁、山楂水等
      3菜水:胡萝卜汤
      以上饮料可轮流在白天两次喂奶中间饮用,每次90克
      4浓缩鱼肝油:1滴/次,2次/日
      4个月宝宝  
      主 食:母 乳

      餐次及用量:(800克/日)1次/35小时90~180克/次

      辅助食物:
      1开水:温开水、凉开水
      2水果汁:橘子汁、番茄汁、山楂水等
      3菜水:胡萝卜汤
      以上饮料可轮流在白天两次喂奶中间饮用,每次90克
      4浓缩鱼肝油:1滴/次,2次/日
      5个月宝宝  
      主 食:母 乳

      餐次及用量:(900克/日)每隔4小时1次
      上午:6时、10时
      下午:2时、6时
      晚:10时
      每次喂110~200克

      辅助食物:
      1温开水、凉开水、各种水果汁、菜汁、菜汤等 可任选1种,每次喂奶时加95克
      2浓米汤:在上午10时喂奶时添加,1次/日,每次2汤匙,后渐加至4汤匙
      3蛋黄泥:每日上午10时、下午2时各喂1次,用量适当
      4浓缩鱼肝油:2次/日,2~3滴/次
      6个月宝宝  
      主 食:母 乳

      餐次及用量:(日均量约1 000克)每隔4小时喂1次,每次120~220克

      辅助食物:
      1温开水、各种水果汁、菜汤等,喂奶时每次加100克,任选1种
      2浓缩鱼肝油:2次/日,2~3滴/次
      3烂米粥、面片汤:1~2次/日,上午10时、下午2时,两次喂奶时间加,开始每次 1~2汤匙,后渐加至4汤匙
      4鱼肉末:与烂米粥或面片汤一起食用,3~10克/次
      7个月宝宝  
      主 食:母乳、牛奶或豆浆

      餐次及用量:从7个月开始每日餐次减少1次,且其中一次用牛 奶或豆浆代替母乳
      上午:6时、10时(牛奶或豆浆)
      下午:2时、6时
      晚:10时

      辅助食物:
      1水、果汁等各种饮料任选1种,110克/次,下午2时。
      2浓缩鱼肝油:2次/日,2~3滴/次。
      3菜泥、碎菜:在喂粥或面片汤中加入。下午6时,加1~2汤匙。
      4馒头干、饼干等,让婴儿自己啃吃,以便锻炼婴儿的咀嚼能力,帮助牙齿的生长。
      8个月宝宝  
      主 食:母乳及其他(牛奶、豆浆、稠粥、面片、奶糕等)

      餐次及用量:
      母乳:上午6时,下午2时、6时,晚10时
      其他主食:上午10时

      辅助食物:
      1、各种果汁、水等饮料任选1种,120克/次,下午2时
      2、水果泥、蒸蛋羹1~2汤匙,上午10配主食用
      3、浓缩鱼肝油:2次/日,3滴/次
      4、肝泥、肉末选1种,1次/日(肝末15克/次,肉末20克/次)
      9个月宝宝  
      主 食:母乳及其他(稠粥、面片等)

      餐次及用量:
      母乳:上午6时,下午6时,晚10时
      其他:上午10时,下午2时

      辅助食物:
      1、各种果汁、温开水、或山楂水,任选1种 ,120克/次,上午10时
      2、浓缩鱼肝油:2次/日,3滴/次
      3、豆腐脑、鸡汁、牛肉汤等,1~2汤匙,可在下午6时添加。
      10个月宝宝  
      主 食:母乳及其他(稠粥、面片、菜肉粥等)

      餐次及用量:
      母乳及其他主食喂养次数与9个月相同,只是在下午6时喂奶前可增加饼干、牛奶或稠粥等,这样做是为再次减少喂奶次数作好准备,如将喂奶次数减为3次/日

      辅助食物:
      1水、果汁、鲜水果等,任选1种,120克/次,上午10时
      2浓缩鱼肝油:2次/日,3滴/次
      3嫩豆腐、鱼松等,1~2汤匙,可在下午6时添加
      11个月宝宝  
      主 食:母乳及其他(稠粥、鸡蛋、菜肉粥、菜泥、牛奶、豆浆、豆腐脑、面片、烂面条等)

      餐次及用量:
      母乳上午6时、晚10时各1次
      上午10时,稠粥或菜肉粥1小碗,菜泥3~4汤匙,鸡蛋0.5个
      下午2时,牛奶、豆浆或豆腐脑等,100克/次
      晚6时,面片或烂面条1小碗

      辅助食物:
      1水、果汁、水果泥等,任选1种,120 克/次,上午10时
      2浓缩鱼肝油:2次/日,3滴/次
      3各种蔬菜、肉末、肉汤、碎肉等,适量,下午6时
      4蛋类及其制品,可在上午6时添加,鸡蛋用0.5个即可
      12个月宝宝  
      主 食:母乳及其他(牛奶、豆浆或豆粉、面包干、馒头片、面包片、稀烂粥、菜泥、面片 、面条、蛋泥、蛋羹、鱼肉、豆腐脑等)

      餐次及用量:
      母乳:上午6时、晚间10时
      上午6时,牛奶、豆浆或豆粉,200克/次
      上午10时,面包干、馒头片加稀烂粥1小碗,加菜泥1~2汤匙
      下午2时,面片、面条加肉末、肉汤1小碗
      下午6时,稠粥加蛋泥、蛋羹、鱼肉,或豆腐脑加鱼松1小碗
      晚10时,牛奶200克/次

      辅助食物:
      1水、果汁、鲜水果泥、果酱等,120克/次,下午2时
      2浓缩鱼肝油:2次/日,3滴/次
      3肉类:每隔数日食1次,每次10~30克
      4各种蔬菜、豆腐等,可逐步加大用量,每次食用50~100克
      5白开水酌情饮用,以此锻炼婴儿用勺和杯子喝水的习惯。
      12-18个月宝宝一周饮食  
      1岁的幼儿大多已具备6~8颗牙齿,且有较好的咀嚼功能,消化酶活力也较强。食物的形式也发生了相应的变化,如婴儿期的菜泥、肉末、鱼泥可改用碎菜、肉丸、鱼块;食物的品种也日趋多样化。因此1岁以后的宝宝多数可适应一日3餐加点心的膳食安排。

      1岁~1.5岁的宝宝每日安排进食四至五次,最多不超过六次,每餐间隔四小时。

      星期一
      早餐:牛奶 鸡蛋羹 面包片
      午餐:米饭 肉末炒油菜 豆腐汤
      点心:水果 面包片
      晚餐:肉末黄芽菜煨面

      星期二
      早餐:牛奶 肉末豆菜粥
      午餐:米饭 鸡丝炒青椒
      点心:水果 煮鸡蛋
      晚餐:肉菜饺子 菜叶汤

      星期三
      早餐:肉末青菜豆粥
      午餐:米饭 清蒸鱼肉 炒碎菜
      点心:水果 饼干
      晚餐:肉菜包子 西红柿蛋汤

      星期四
      早餐:牛奶 面包片 荷包蛋
      午餐:米饭 炒猪干 炒碎菜
      点心:水果 枣泥粥
      晚餐:千层糕 肉末白菜豆腐汤

      星期五
      早餐:牛奶 肉末青菜面条
      午餐:米饭 肉末豆腐丸子
      点心:水果 代乳粉
      晚餐:面片 鸡蛋炒波菜

      星期六
      早餐:牛奶 玉米面小米粥
      午餐:米饭 鸡丝炒青菜 碎豆腐干
      点心:水果 蛋糕
      晚餐:馄饨 鲜肉末胡萝卜

      星期日
      早餐:牛奶 卧蛋 馒头片
      午餐:米饭 烩鱼泥豆腐青菜
      点心:水果 豆沙酥饼
      晚餐:花卷 炒青菜 肉末西红柿汤
      18-24个月宝宝一周饮食  
      星期一:
      早餐:小米玉米面粥, 炒豆腐干
      午餐:米饭,肉末炒胡萝卜
      午点:水果,牛奶,饼干
      晚餐:肉末面条,青菜
      晚点:牛奶

      星期二:
      早餐:枣泥粥,煮鸡蛋
      午餐:米饭,鸡丝炒青椒
      午点:水果,面包片,牛奶
      晚餐:千层糕,豆腐肉丸,青菜汤
      晚点:牛奶

      星期三:
      早餐:大米粥,卤猪肝
      午餐:米饭,鱼丸青菜汤,炒豆腐
      午点:水果,豆浆,小食品
      晚餐:馒头,肉末蒸蛋,西红柿鸡蛋汤
      晚点:牛奶

      星期四:
      早餐:小米豆粥,花卷
      午餐:米饭,肉末炒胡萝卜黄瓜丁
      午点:水果,牛奶,煮鸡蛋
      晚餐:肉菜包子,豆腐汤
      晚点:牛奶

      星期五:
      早餐:肉末菜粥,鸡蛋羹
      午餐:米饭,鸡丝青菜
      午点:水果,牛奶,饼干
      晚餐:馄饨,虾皮青菜汤
      晚点:牛奶

      星期六:
      早餐:牛奶,面包片
      午餐:米饭,鱼片豆腐,青菜
      午点:水果,蛋糕
      晚餐:肉菜饺子
      晚点:牛奶

      星期日:
      早餐:大米粥,卤鸡蛋
      午餐:米饭,肝末炒菜花
      午点:水果,牛奶,小食品
      晚餐:糖花卷,红烧土豆牛肉
  • 2-3岁小儿饮食指导3-7岁小儿饮食指导
      2-3岁小儿饮食指导  
      2~3岁小儿,主食100~200克,豆制品15~25克,肉、蛋50~75克,蔬菜100~150克,牛奶250~500克,水果适量。如果能按上面的量食用,就可以得到较充足的热量和营养。一般小儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少,也就是说,年龄越小,进餐次数应越多,2~3岁小儿,每天大约吃4~5顿饭。
      早饭,要让孩子吃得好,一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜,营养要占全天总热量的25%左或。午饭应最丰富,量也最多,应给烂饭、馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹、菜汤等,营养要占全天总热量的35%;午点可适量加点牛奶或豆浆、水果等,约占全天总热量的10%左右。晚饭要给小儿吃得清淡一些,如烂饭、面条、菜包、青菜、浓汤等,要占全天总热量的30%左右,同时要注意晚餐不要吃得过饮,以免小儿夜间睡眠不安。

      周一
      早餐:大米粥,鸡蛋面饼。
      午餐:软米饭,肉末炒胡萝卜,虾皮紫菜汤。
      加餐:牛奶,饼干。
      晚餐:肉末碎青菜面。

      周二
      早餐:牛奶,面包夹果酱。
      午餐:豆沙包,小米粥,猪肝炒黄瓜。
      加餐:水果,点心。
      晚餐:软米饭,油菜炒香菇,海米冬瓜汤。

      周三
      早餐:玉米面粥,小烧饼,蒸蛋羹。
      午餐:软米饭,红烧鱼,炒青菜,西红柿鸡蛋汤。
      加餐:豆浆,饼干。
      晚餐:馒头,炒绿豆芽、青菜肉丸汤。

      周四
      早餐:牛奶,葱油花卷。
      午餐:菜肉小包子,豆腐小白菜汤。
      加餐:水果,点心。
      晚餐:软米饭,西红柿炒鸡蛋,炒碎菠菜。

      周五
      早餐:碎菜粥,面包片,煮鸡蛋。
      午餐:馒头,红烧鸡块,炒青菜,菠菜粉丝汤。
      加餐:牛奶,饼干。
      晚餐:菜肉馄饨。

      周六
      早餐:牛奶,煎鸡蛋馒头片。
      午餐:葱油饼,肉末炒青菜,丝瓜蘑菇汤。
      加餐:水果,饼干。
      晚餐:菜包,葱油蛋花汤。

      周日
      早餐:面片肉松粥,枣泥包。
      午餐:菜肉水饺。
      加餐:牛奶,点心。
      晚餐:软米饭,肉末蒸蛋羹
      3-7岁小儿饮食指导  
      周一:
      早餐:饼干、小米鸡蛋菜粥、豆奶
      食物用量(克):鸡蛋30、小米15、饼干20、菠菜10、豆粉15
      加点:奶粉
      午餐:大米枣饭、肉炒五丁、酱猪肝
      食物用量(克):大米60 大枣20 肉20 白菜40 土豆40 木耳2 猪肝50 胡萝卜10
      加点:苹果100克
      晚餐:花卷、肉炖茄子土豆、拌黄瓜
      食物用量(克):面40 肉20 茄子60 土豆40 黄瓜25

      周二:
      早餐:面包(多样)、鲜奶、拌五香黄豆
      食物用量(克):面包50 黄豆30、鲜奶半袋
      加点:豆奶
      午餐:大米芸豆饭、肉炖海带豆腐、鹌鹑蛋
      食物用量(克):大米60 芸豆10 海带10 肉20 豆腐80 蛋5个
      加点:桔子100克
      晚餐:发糕、牛肉丸子、清拌银芽
      食物用量(克):面40 玉米面10 牛肉30 油菜10 绿豆芽20 胡萝卜5

      周三:
      早餐:茶蛋、小米粥、拌黄瓜丁(黄瓜15)
      食物用量(克):鸡蛋50、小米15、香菜5
      加点:鲜奶
      午餐:大米饭、酥炸带鱼、鸡蛋菠菜汤、糖拌柿子
      食物用量(克):大米60 带鱼100 菠菜20 虾皮2 蛋10 柿子50
      加点:香焦
      晚餐:豆沙卷、肉炖豆角土豆胡萝卜块、肉末豆腐
      食物用量:面40 豆沙10 土豆40 肉30 豆角60 豆腐40 胡萝卜10 木耳1 油菜10

      周四:
      早餐:豆浆、蛋糕(多样化)、玉米面粥
      食物用量(克):蛋糕50 黄豆30 糖10 玉米面10
      加点:奶粉
      午餐:肉丝面、酱鸡翅
      食物用量(克):挂面50  肉40 白菜10  鸡翅1个
      加点:柿子100克
      晚餐:蒸饺、大米稀粥
      食物用量(克):面50  大米5 大萝卜80 肉30  虾皮5

      周五:
      早餐:面包、奶粉、火腿、黄瓜
      食物用量(克):面包50、奶粉20、火腿20、黄瓜5
      加点:豆奶
      午餐:红小豆米饭、虾仁菠菜、白里透红
      食物用量:大米60 小红豆10 虾仁20 菠菜20 肉20 豆腐25 白菜20 西红柿5
      加点:梨100克
      晚餐:炸发面饼、肉丸汤
      食物用量(克):面40 鸡蛋30 糖20  猪肉丸30 油菜20  胡萝卜5
 
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