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孕晚期问答-身体不适-夜里失眠
快到预产期了,我心里越来越紧张,担心不能顺利生出宝贝,害怕生孩子时肚子疼,所以睡觉也不太好了,应该怎样调整自己?
这种现象在临到分娩的孕妈咪中很常见,首先是精神过于紧张造成的,加上腹部太大,睡觉时姿势受限,以及胎宝贝活动频繁等,所以容易在夜里发生失眠。
建议你每天入睡之前,用温热水浸泡一下脚,以促进身体的新陈代谢和血液循环,这对预防失眠很有效果,而且,入睡前不看刺激性的电视节目,不谈论让情绪兴奋的话题;白天不要整天呆在家里什么也不做,可以做一些力所能及的家务,要外出适当的散步。出现失眠时不要心里烦躁,越烦躁越难以入睡。放松心情看看书或做点其他事,反而容易产生睡意。如果失眠一直未得到纠正,不可自行服用安眠药,要去请教医生再做决定。
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