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孕晚期问答-身体不适-腰酸腿痛
我怀孕8个月,最近几天腰酸腿痛的感觉越来越加重,怎样减轻不适?
由于子宫越来越大,腰部负荷也越来越加重,致使腰椎稳定性下降,脊柱后伸过度,所以就会产生腰酸腿痛的感觉。特别是在劳累或身体姿势不平衡时,这些不舒服感会加重。你应注意充分地休息,试试以下一些方法:
1.休息时将枕头、坐垫等柔软东西垫在膝窝下,可以在很大程度上使身体各个部位的肌肉得到放松。
2.夜里睡眠时,采取侧卧位和双腿屈曲的姿势,减轻腰部的负担,避免睡在席梦思等柔软的床铺上。
3.避免做经常弯腰的家务和活动,也不要长久站或坐。
4.穿柔软轻便的低跟鞋或平跟鞋,不要穿鞋跟较高的鞋,以免使身体过于前倾而加重腰腿部不适。
5.多去户外做散步运动,以促进腰部和下肢的血液循环。
6.临近分娩时,注意少站立,多散步,及适当增加休息有助于缓解症状。
7.饮食上注意摄取钙质,也有利于减轻不适。
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