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孕晚期问答-身体不适-下肢水肿
我怀孕9个多月了,近两天小腿及脚有一点水肿,早上起床后会好一些,我应该怎么护理自己?
很多孕妈咪在妊娠晚期会出现一些轻微的下肢水肿,通常到了晚上水肿稍重一些,经过一夜睡眠便会有所减轻。这是正常的生理现象,但如果早上醒来后水肿还很明显,而且整天都不见消退,可能是合并了妊娠水肿或轻度妊娠高血压综合症,应该及早去看医生,采取相应治疗,以免影响胎宝贝和孕妈咪的健康。
小链接:减轻下肢水肿Tips:
1.妊娠中后期尽量少取站立姿势,不要久坐不动,不要经常盘腿而坐,也不要走远路。
2.久站或久坐时,最好半个小时就站起来走动一下,促进静脉血液回流。
3.如果还在上班,如果条件允许把腿抬高一会儿,减轻下肢静脉的淤血。
5.躺卧时取左侧卧位姿势,减轻子宫对下腔静脉的压迫,增加回心血流量。
6.白天经常去户外散步,促进下肢血液循环,这是避免或减轻下肢水肿的有效方法之一。
7.饮食上注意控制盐分摄入,盐里的钠离子会加重水在组织间隙中的潴留,使水肿不容易消退下去。
8.多吃些冬瓜、西瓜等瓜果含有丰富的钾和果糖,具有利尿作用,可以减少体内的水分。
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