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孕早期问答-早孕反应-脂类食物
早孕反应使我很恶心,一点脂类食物也吃不进去,甚至闻都不愿闻一下。听说脂类食物对胎宝贝的大脑发育很重要,我该怎么办?

可以吃一些核桃、芝麻等植物性脂类食物。
芝麻、核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等食物,富含丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA等植物性脂类营养素,对于胎宝贝的大脑发育非常有利。因此,厌油腻的孕妈咪可以多吃一些这些食物,以弥补厌油腻而脂肪摄取不足的缺憾。不过,这些食物的热量很高,也不可摄取得过多,如核桃每天吃2-3个,芝麻每天上、下午各冲一杯即可,以免引起身体发胖。

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