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孕早期问答-早孕营养-胃口不好
我怀孕了,胃口一点也不好,每天吃不进去多少东西。我很着急,担心营养胎宝贝发育,怎么办?

你不必这么着急,在孕早期胚胎生长得较慢,因此,孕妈咪对热能和各种营养素的需求几乎与孕前差不多。但你要注意保证优质蛋白质的摄取,因为胚胎虽然生长缓慢,可却不能自身合成生长发育需要的氨基酸,必须要母亲供给,否则就会影响胎宝贝的大脑发育。另外,胎宝贝在3个月时牙齿开始在上下颌骨钙化,一定要确保钙、磷摄入。
小链接:孕早期合理营养Tips
1. 饮食以清淡、少油腻、易消化为原则,多吃新鲜蔬菜和水果等偏碱性食物。
2.注意吃富含优质蛋白质的食物,比如鸡肉、瘦肉、蛋类、鱼虾等。如不喜欢吃这些食物,可采用豆类、鲜豆类及豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性蛋白质食物来代替。
3.多喝奶类及进食奶制品,如果喝牛奶胀气,可以喝酸奶。
4.注意吃富含B族维生素的谷类食物,比如大米、面粉、小米、玉米、燕麦等粗细杂粮,并注意搭配。
5.注意吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果,不宜长久饮用市售包装的果汁。

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