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孕晚期问答-产后不适-产后便秘
我在月子里一直便秘,每天肚子都很胀,很不舒服,而且影响食欲,怎样调理一下,最好从饮食方面,因为我给宝贝喂母乳?
产后最初的几周很可能发生便秘,不过只要及时调整饮食习惯就很容易解决。比如,每天保证喝8-10杯水;多吃粗粮、全麦面包、蔬菜和水果,无花果和梅子都有缓解便秘的作用。
经常喝小米芝麻粥,旗子富含膳食纤维,还可预防或解除产后便秘。
便秘食疗法
1.拌海带丝
海带60克,温水浸泡几分钟,加水煮熟后,取出海带待适宜温度,切丝,拌入少许姜、葱末 ,加盐、醋、酱油适量,1次吃完,每天1次。
2.红薯粥
将红薯500克,洗净削去外皮,切成块放在锅内,加水适量,煮至熟烂,再加少量白糖调味,临睡前吃。
3.韭菜粥
韭菜50克,粳米50克,将韭菜洗净切碎,同粳米共入锅中,加水煮粥,对治疗便秘有效。
4.荸荠粥
荸荠250克,糯米100克,白糖100克,荸荠去皮,切丁,糯米淘洗干净,将荸荠糯米入锅中,加水适量,煮成粥,待熟时加入白糖稍煮即成,早晚餐服食,连服数剂,治疗便秘有一定效果。
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