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孕早期问答-身体保健-夜里脚抽筋
我怀孕5个多月了,最近夜里有时会发生脚抽筋,不仅不舒服,还影响睡眠,应该怎么办?
这是身体缺钙的一个信号。从妊娠第5个月起,胎宝贝的牙齿开始钙化,同时建造骨骼也需要大量的钙,导致母体发生缺钙,出现腰酸腿痛、腿脚抽筋等不适。加上妊娠中晚期腿脚部要支撑越来越沉重的身体,很多孕妈咪在夜里会发生腿脚抽筋和疼痛的现象。
为了避免身体缺钙,从妊娠中期开始,经常去户外晒太阳,饮食上注意摄取富钙及富含维生素B1的食物,同时在医生指导下适当补充维生素D和钙剂。平时注意多变换姿势,不要过多走路和久坐,穿柔软而有弹性的坡跟鞋,以免诱发抽筋。
每天临睡前,可以让丈夫按摩一下脚部肌肉,也可防止发生抽筋。脚抽筋时,向上扳动脚趾常常可使抽筋得到缓解。
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